DIETA PODLE AKADEMIKA CHARVÁTA
Autorem jedné z nejklasičtějších diet je český endokrinolog a světově vážený vědec akademik Josef Charvát. Základní schéma diety počítá s denním příjmem 900 1000 kcal a s rozložením základních živin 70 gramů bílkovin, 60 gramů glycidů a 40 gramů tuku.
Dávka na jeden den:
- 2150 g rybího masa (filé, treska apod.) nebo 130 g telecího (kuřecího) nebo 110 g libového hovězího (váha masa je v syrovém stavu),
- 80 g libové šunky nebo stejné množství netučného salámu,
- dvě vejce,
- jeden krajíček toastového chleba nebo suchar nebo dva knackebroty,
- 100 g brambor,
- 200 g ovoce,
- 300 g zeleniny,
- 100 g mléka,
- 10 g másla.
- 80 g libové šunky nebo stejné množství netučného salámu,
- dvě vejce,
- jeden krajíček toastového chleba nebo suchar nebo dva knackebroty,
- 100 g brambor,
- 200 g ovoce,
- 300 g zeleniny,
- 100 g mléka,
- 10 g másla.
Z výše uvedených potravin se připravuje každodenní jídelníček, úbytek váhy by se měl pohybovat kolem jednoho kilogramu týdně.
Vzorový jídelníček
Snídaně: čaj, jedno vejce, krajíček chleba, deci mléka
Svačina: jeden kousek ovoce
Oběd: maso, brambory (vařené, nemaštěné), 200 g zeleniny, voda
Svačina: čaj, jablko
Večeře: 80 g šunky, jedno vejce, 10 g másla, 100 g zeleniny, voda nebo čaj
Svačina: jeden kousek ovoce
Oběd: maso, brambory (vařené, nemaštěné), 200 g zeleniny, voda
Svačina: čaj, jablko
Večeře: 80 g šunky, jedno vejce, 10 g másla, 100 g zeleniny, voda nebo čaj